كيفية تكبير الثدى

[shemaale]

هاى اناشيميل وعاوزة اكبر ثدي
كيف .......................
بلييييييييييييييز

[شرموطة فرنساوي]

1- تمارين تكبير الثدي طبيعياً تعتمد فكرة تمارين تكبير الثدي على العمل بهدف زيادة حجم عضلات الصدر الأمامية و الموجودة أسفل الثدي ، و ذلك بهدف أن تساعد زيادة حجم العضلة على إبراز الثدي بشكل أكبر .
تمرين عضلة الصدر:

اضبطي مقعد التمرين على زاوية 60 درجة.
امسكي بـ 2 دمبلز.
استلقي على المقعد الذى قمتِ بضبطه.
بعد اتخاذ الوضعية ضعي الدمبلز على فخذيك ثم اجعلي الدمبلز على ارتفاع كتفيك و تأكدي من أن راحة يدِك تواجه الأمام ومرفقك محني بزاوية 90 درجة ، ثم قومي بدفعهم إلى أعلى فى الهواء فوق صدرك أو اضغطي حتى يكونوا على بعد بوصة، ثم انزليهم ببطء.
تمرين الضغط
اتخذي وضع مستقيم و تأكدي أن يدك مباشرة تحت كتفيك.
اخفضي جسمك ببطء حتى يصبح على بعد 4 بوصات من الأرض.
إن كانت تمارين الضغط المعتادة صعبة يمكنك القيام بها وأنت واقفة على الحائط.
ادفعي جسمك لأعلى.

تمرين الفراشة
اجعلي مقعد التمرين مسطح.
استلقي على المقعد وامسكي الدمبلز فى كلتا اليدين موضوعتين على فخذيك.
ارفعي الدمبلز لأعلى فى الهواء واجعلي يدك مستقيمة وتأكدي أن راحة يدك تواجه الأمام بينما مرفقيك منحيان قليلاً.
ضعيهم بجانبك حتى تصبح ذراعك موازية للأرض، ثم ارجعيهم للوضع الأول.
2- تدليك الصدر ( ممكن استخدام زيت جنين القمح او زيت حلبة ) يساعد على زيادة الدورة الدموية في الثدي وإفراز هرمونات نمو الثدي و تكبير الثدي بطرق طبيعية ، وللبدء ضعي زيت التدليك على الثدي باستخدام يديك باستخدام القليل من الضغط براحة يدك وأطراف أصابعك، وبعد ذلك قومي بتدليك الثدي بخفة في نمط دائري، واستمري في التدليك الدائري حول مناطق الثدي بالقرب من الإبط باستخدام أطراف أصابعك، وتأكدي من تدليك كامل الثدي.


3- تكبير الثدي بطرق طبيعية بالأعشاب والأطعمة
كبسولات الصويا لتكبير الثدي او حليب الصويا
الحلبة
وبالنسبة للأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، تناولي الزيتون، والأفوكادو، وبذر الكتان، وبذور السمسم، كما يمكنك أيضا تناول زيت هذه الأطعمة، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، وزيت بذر الكتان، والمثير للدهشة أن الرنجة هي أيضا مصدر جيد من الدهون صحية.

بالنسبة للأطعمة الغنية بالإستروجين، جربي الفواكه مثل التفاح، والكرز، والطماطم، والرمان، والبابايا، أما بالنسبة للخضروات، تناولي الخيار، والبطاطا، والجزر، واليقطين، ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر للاستروجين، وكذلك الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني،

[shemaale]

مشكوووووووووووووووورة حبيبتي
تسلمي

[ysef99]

كل شخص وميوله اكو هواي يحبو الصدر الصغير واكو الوصط واكو الكبير اشوف تعوفي ازي مـِْâ™،ج¨ـِْا هوه افضل

[وردة جاهزة]

1- تمارين تكبير الثدي طبيعياً تعتمد فكرة تمارين تكبير الثدي على العمل بهدف زيادة حجم عضلات الصدر الأمامية و الموجودة أسفل الثدي ، و ذلك بهدف أن تساعد زيادة حجم العضلة على إبراز الثدي بشكل أكبر .
تمرين عضلة الصدر:

اضبطي مقعد التمرين على زاوية 60 درجة.
امسكي بـ 2 دمبلز.
استلقي على المقعد الذى قمتِ بضبطه.
بعد اتخاذ الوضعية ضعي الدمبلز على فخذيك ثم اجعلي الدمبلز على ارتفاع كتفيك و تأكدي من أن راحة يدِك تواجه الأمام ومرفقك محني بزاوية 90 درجة ، ثم قومي بدفعهم إلى أعلى فى الهواء فوق صدرك أو اضغطي حتى يكونوا على بعد بوصة، ثم انزليهم ببطء.
تمرين الضغط
اتخذي وضع مستقيم و تأكدي أن يدك مباشرة تحت كتفيك.
اخفضي جسمك ببطء حتى يصبح على بعد 4 بوصات من الأرض.
إن كانت تمارين الضغط المعتادة صعبة يمكنك القيام بها وأنت واقفة على الحائط.
ادفعي جسمك لأعلى.

تمرين الفراشة
اجعلي مقعد التمرين مسطح.
استلقي على المقعد وامسكي الدمبلز فى كلتا اليدين موضوعتين على فخذيك.
ارفعي الدمبلز لأعلى فى الهواء واجعلي يدك مستقيمة وتأكدي أن راحة يدك تواجه الأمام بينما مرفقيك منحيان قليلاً.
ضعيهم بجانبك حتى تصبح ذراعك موازية للأرض، ثم ارجعيهم للوضع الأول.
2- تدليك الصدر ( ممكن استخدام زيت جنين القمح او زيت حلبة ) يساعد على زيادة الدورة الدموية في الثدي وإفراز هرمونات نمو الثدي و تكبير الثدي بطرق طبيعية ، وللبدء ضعي زيت التدليك على الثدي باستخدام يديك باستخدام القليل من الضغط براحة يدك وأطراف أصابعك، وبعد ذلك قومي بتدليك الثدي بخفة في نمط دائري، واستمري في التدليك الدائري حول مناطق الثدي بالقرب من الإبط باستخدام أطراف أصابعك، وتأكدي من تدليك كامل الثدي.


3- تكبير الثدي بطرق طبيعية بالأعشاب والأطعمة
كبسولات الصويا لتكبير الثدي او حليب الصويا
الحلبة
وبالنسبة للأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، تناولي الزيتون، والأفوكادو، وبذر الكتان، وبذور السمسم، كما يمكنك أيضا تناول زيت هذه الأطعمة، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، وزيت بذر الكتان، والمثير للدهشة أن الرنجة هي أيضا مصدر جيد من الدهون صحية.

بالنسبة للأطعمة الغنية بالإستروجين، جربي الفواكه مثل التفاح، والكرز، والطماطم، والرمان، والبابايا، أما بالنسبة للخضروات، تناولي الخيار، والبطاطا، والجزر، واليقطين، ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر للاستروجين، وكذلك الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني،

تمام v تمام تمام